Płatki owsiane występują w różnych rodzajach, z których każdy ma swoje unikalne właściwości.
- Tradycyjna owsianka – wstępnie ugotowana i prasowana, gotuje się szybciej niż płatki pełnoziarniste i ma bardziej miękką konsystencję.
- Płatki owsiane instant – najbardziej przetworzone, gotują się jeszcze szybciej, ale mogą zawierać mniej składników odżywczych.
- Płatki owsiane pełnoziarniste (niemielone) – najbardziej naturalny i zdrowy rodzaj produktu, zachowujący wszystkie składniki odżywcze i błonnik.
Skład produktu
- Idealna owsianka zawiera tylko jeden składnik – owies. Staraj się unikać dodanego cukru, soli, aromatów i konserwantów.
Wartość odżywcza
- Powinieneś wybierać płatki o wysokiej zawartości błonnika i białka, które pomogą Ci dłużej czuć się sytym i wspomogą metabolizm. Pożądane jest, aby jedna porcja zawierała co najmniej 3-5 gramów błonnika i 5 gramów białka.